血压要知晓，降压要达标

      每年的10月08日为全国高血压日，今年的主题是“血压要知晓，降压要达标”。

      高血压是一种可控但是须终身服药的疾病，高血压被认为是“无声的杀手”，下面我们就说一说高血压。

      高血压是以体循环动脉压增高为特征，是血液在血管中流动时对血管壁造成的压力值高于正常值的现象，正常值是收缩压90-139mmH和舒张压60-89mmHg(成人），血管壁长期承受压力会导致心脑血管疾病的发生。


      由于生活节奏的加快，患亚健康的群体也越来越多，而不健康的饮食习惯、生活作息正是导致高血压的危险因素，比如吸烟酗酒、缺乏运动、食盐过多、精神紧张等等。




药物治疗

饮食治疗

1 限制钠盐摄入：钠盐摄入过多，高血压的风险增加，长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过6g/d
2 减轻体重：超重和肥胖可促使血压上升，增加患高血压的风险，腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性，建议超重和肥胖者减轻体重。
3 适量运动：运动可降低交感活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。建议根据自身条件适量有氧运动、进行肌肉力量练习和柔韧性练习。

4 戒烟：吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟。

5 戒酒：大量饮酒使血压升高，不饮酒对健康最有益。推荐高血压患者不饮酒。目前在饮酒的高血压患者，建议戒酒。如暂时无法完全戒酒，应尽可能减少饮酒量。

6 保持心理平衡：长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪。必要时积极接受心理干预。