养生小贴士

      春分过后，昼长夜短，气温逐渐上升，是养生的关键时期。此时我们应顺应自然，调整饮食、作息和生活方式，以保持身体平衡，增强免疫力。这个时候阳气升发，肝气易亢、情绪容易波动可能会引发头痛、心烦、失眠、多梦、易醒等问题，以下是养生的几点建议：

顺应自然

      《黄帝内经》有云，“春夏养阳，秋冬养阴。”春分，作为春季的中间点，象征着日夜平分，阴阳平衡，它标志着整个春季进入了最稳定的状态。《黄帝内经》告诉我们，春分之时，人体的阳气开始占据主导地位，我们需要抓住这个有利时机，强化自身的阳气，增强免疫力，预防疾病。此时，正是万物复苏的季节，天地自然都富有生气，万物欣欣向荣，我们应顺应天时，早睡早起，让身体与自然的节奏同步。

      春分后阳气上升，饮食也应注重均衡，避免过寒或过热。中医认为，酸味入肝，春分过后肝气本来就旺盛，若再食用过多酸味食物，会使肝气更加旺盛。所以，饮食上我们应减少酸性食物（如醋、山楂），增加甘味食物的摄入（如红枣、山药、南瓜），同时少吃辛辣刺激的食物，饮食应以清淡，甘润为主。
疏肝理气
      中医理论，春属木，与肝相应，肝主藏血，具有储存血液和调节血量的功能。春分时节万物生长，阳气上升，人体肝气也随阳气升发而旺盛，中医认为肝可以调节情绪，若心情不好，肝气容易郁结，身体容易被疾病侵袭。因此，我们应该保持好心情。

情志调节
      春分时节，肝气旺盛，我们应保持乐观心态，避免生气焦虑等不良情绪。此时正值万物复苏的季节，应多到户外踏青，多参加一些户外活动，放松心情，感受自然，陶冶情操。

运动养生 
      春分后，阳气升发，白天适合进行户外活动，如登山、骑行、散步、慢跑、太极拳等，有助于疏肝解郁、增强体质、促进气血运行。另外，户外运动可增加光照接触，阳光刺激大脑中的视交叉上核，帮助调节生物钟，有助于夜间睡眠。但同时，应避免过度运动，量力而行。

      春分过后，顺时养生，遇见更好的自己，坚持养生、与健康相伴，享受健康生活。