帮你塑造完美身材的排毒运动

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  • 发布时间: 2013-12-16 11:15:06
  •    【导读】运动是公认的最好的减肥方法,很多人之所以有着大肚腩,往往是因为他们体内堆积着毒素造成的,这时候想要减肥,找回好身材,就一定要给自己排毒,生活中有很多久坐一族都有着大肚腩,为此爱美的MM们都深感烦恼,她们想要找回原来苗条身材的心情是极为迫切的,下面这两种运动可以帮你有效排毒减肥。

        排毒运动一

        1.首先坐在椅子上面,打开双腿,使两腿之间的距离为肩部的宽度,然后坐直身体,眼睛平视前方。举起双臂并伸直,双手在头顶上方合掌,手指朝上。

        2.然后慢慢地吸一口气,在吸气的同时向右方弯腰,使身体慢慢往右边倾斜,双臂跟着运动,头部不要转动,直到腰部左侧被拉直,身体定住。

        3.然后保持这个姿势10个呼吸的时间,身体再恢复开始姿势,再往相反方向重复上面动作。

        排毒运动二

        1.坐在椅子上面,双腿打开,上半身挺直。

        2.抬起双臂到肩部的高度,然后弯曲手肘,双手在身体正前面合掌。

        3.接着保持右手不动,吸气的同时身体慢慢转向左边,左手跟随着身体运动,注意右手臂要继续保持着在正前方打开的动作。

        4.身体转到左边后保持姿势10呼吸时间,再转回到正面,然后向右边做同样动作。

        在做上面的排毒减肚子运动中,都要注意调整自己的呼吸,在这里,最好是做深呼吸,呼吸起到非常重要的作用,在运动中练习呼吸能够增加肺活量,为身体补充足够的氧气,促进血液循环,并且能吸收负氧离子,帮助清洗肠道,促进毒素的排出,使肚子迅速恢复平坦。除了这些动作,早上起来后如果时间不够,可以做些简单的腹部运动,比如说腹部按摩,在肚子上以打圈的方式轻轻按摩,帮助促进肠胃的蠕动,并促进宿便等代谢物的排出。另外,伸懒腰等动作都是有助于减肚子的哦。

        上面这2款排毒减肥运动效果不错,它们能帮你重塑完美身材,如果你因为有着水桶腰而感到烦恼,不妨试着做以上这两种运动,只要你能够坚持下来,相信不久的将来完美的身材会呈现在你的面前。(来源:养生网)

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