护胃第一步

      胃是人体重要的消化器官，它能够帮助人们短时间的储存食物，食物停留在胃脏之中能被胃液分解成更适合肠道吸收营养的状态。
      胃部，作为人体食物消化和能量供应的最大器官，一旦受到任何的损伤，不仅会吃不下饭，甚至身体也会因为无法吸收足够的营养，出现虚弱和免疫力低下等情况。大部分胃部出现问题，主要是因为胃黏膜受损导致的，因此，守护胃黏膜，成为了每一个养生人士和中老年人必不可少的重要环节。

【胃黏膜受损，有哪些表现？】

      01胃胀
      胃脏在排空或者半充盈的状态下，胃粘膜的表面就会形成一些皱壁，如果胃黏膜出现了问题，胃脏内部就有可能产生大量的气体导致胃的体积增大，胃黏膜也会被过度拉伸，使人感觉到胃部一直处于胀气的状态，就算没有吃东西也会如此。 

      02黑便
      有的人吃了火龙果、猪肝、菠菜之类的食物之后就可能会排出红色或者黑色的大便，排除这些因素，发生大便颜色发黑的现象，就有可能是胃黏膜出现了问题。

      比如胃黏膜发生破裂出血之后，血液随着食物一起进入肠道，经过消化和分解后随着粪便一起排出，就会表现为黑便。

      03食欲不振
      胃脏是人体重要的消化器官，如果胃黏膜出现了问题就会影响到人的食欲，有的患者就会表现为饭量变小、不想吃东西，甚至还有可能厌食，身体长时间得不到充足的营养供应，就会变得越来越消瘦，引发贫血、低血糖、营养不良等情况发生。

      04胃痛
      胃痛是胃黏膜受损之后最明显的一个症状表现，患者有时候会出现间歇性疼痛，也有的时候会持续性疼痛，无论哪一种情况都需要及时到医院就诊，尽快接受止痛治疗，以免胃黏膜持续受损。 

      胃黏膜是胃脏的重要组成部分，如果受损严重之后就会出现以上四种表现，希望大家了解之后，要重视胃脏的健康。

【伤害胃粘膜的元凶，有什么？】

      伤害胃粘膜的因素，除了食物，还有一些不良的饮食习惯。

      吃得太烫--很多人有吃烫食的习惯，而人体食道黏膜和胃粘膜承受的温度极限也就在40-60℃左右。虽然吃得太烫后，胃粘膜会自动修复损伤部位，但如果长期吃得太烫，胃粘膜就会不可避免地造成损伤，并且还会留下致癌的隐患。 

      吃得太快--很多人吃饭狼吞虎咽，往往嘴里的食物并没有经过充分的咀嚼和磨碎就吞咽下肚，这不但会增加胃部的负担，而且很多未经过充分磨碎的食物渣子，很容易直接对胃粘膜造成磨损。所以吃饭细嚼慢咽，才对健康有利。 

      吃得太多或者太少--短时间内大量进食，导致胃部过度充盈，从而会导致胃粘膜出现反射性的麻痹。而如果长期进食太少，胃部长期处于空空的状态，胃液会直接损伤胃粘膜，时间长了容易诱发溃疡，甚至还会引起胃出血。尤其那些吃饭不规律或者长期不吃早饭的人，更容易诱发胃溃疡。 

      喜欢吃宵夜--现代生活条件好了，吃宵夜的人越来越多，这会导致胃肠得不到充分的休息，持续刺激胃壁和胃粘膜，容易引发胃部的糜烂、溃疡以及整体性的抵抗力下降。

      辛辣食物--无论是辣椒还是大蒜，一次性大量的食用极易刺激胃粘膜，给胃部增加负担。尤其本身就患有胃病的群体，大量的食用辛辣食物，容易诱发溃疡和出血。

      生冷食物--生冷的食物吃得太多，导致肠胃功能消化不良，久而久之刺激胃部，会形成顽固的胃胀和胃痛。

      油腻食物--油炸类的食物由于富含油脂和高脂肪，由于高温产生的丙烯酸的作用，容易导致积食不消化。长期的使用，会对胃粘膜带来损伤，引起反胃、腹泻等一系列症状。 

      吸烟喝酒--无论是烟草中的尼古丁还是酒精，都会对胃粘膜带来直接的刺激和损害，长期抽烟酗酒，胃粘膜的自我修复能力被严重压制，进而会诱发慢性肠胃疾病的发生。 

      药物刺激--容易损伤胃粘膜的药物主要有三类：一是乙酰水杨酸类，如阿司匹林；二是保泰松、消炎痛布洛芬等非甾体抗炎药物；三是皮质类固醇等激素类药物。故应尽量避免应用这些药物，如必须服用时，要控制剂量和疗程，最好在饭后服用。

      情绪因素--紧张和高压的状态，容易诱发植物神经紊乱，从而容易引发胃粘膜供血减少等情况。

      因此，保护胃黏膜，从改变不良饮食习惯开始！