大寒大寒，降压不难

      大寒是二十四节气中最后一个节气，因“寒气之逆极，故谓大寒”，所以，大寒是天气寒冷到极点的意思。民间流传说：“大寒，大寒，抱成一团”，足见大寒节气的寒冷。稍不注意就可能会生病，研究表明温度的变化破坏正常的生理免疫系统，特别是心脑血管疾病的患者，冬季人体毛细血管收缩，血液循环外周阻力加大会引起血压升高，那么大寒的到来，对您的血压可有影响?
      冬季人体的平均收缩压比夏季高，且气温每下降1℃，收缩压上升1.3mmHg，舒张压上升0.6mmHg，在既往有心血管疾病的中国成年人中，冬季血压升高，心血管疾病死亡率增加。在寒冷的月份，需要仔细监测和更积极的降压治疗。同时，还可以从以下几方面注意：

注意保暖

      大寒时节穿衣必须注意保暖！尤其是老年高血压患者，保持血压的稳定，一定做好头部、脸部、手部、脚部等血液不容易循环部位的保暖措施，多喝热水，可减少血液浓稠度帮助降低血压，并要做好血压监测，按时服药！

饮食清淡

      高血压患者膳食宜清淡，低盐、低脂、低糖；宜富含维生素、纤维素、钙、钾。大寒时节应多食水果和蔬菜，它们不仅维生素的含量丰富，还含丰富的膳食纤维，对高血压防治有利，也可吃一些温补的食物，如牛羊肉、虾、山药、萝卜、奶制品等，忌吃生、冷、油腻、过咸、粘食、熏肉等食物！

保持体力

      睡眠的时程，睡眠的质量与血压的升高及心血管疾病的发生率成负相关。大寒时节要早睡早起，规律作息，每天不要太过劳累。冬天早晨温度较白天平均温度更低，高血压患者晨起也容易发生心脑血管事件，因此运动、活动都不应该选在早晨进行，最好在太阳升起后，锻炼时一定要注意适度，不可剧烈运动，太极拳、健走最为合适！

控制情绪

      大寒阶段也正是中风、心肌梗死的高发时期，尤其是高血压患者稍不留神控制不住自己的情绪可能就会引病上身！生气、烦躁、郁闷等不良情绪会影响内分泌、免疫系统功能，减弱人体抗病能力，影响药效发挥。所以一定要保持心情舒畅，避免情绪激动、精神高度紧张，不能过度生气或兴奋，定期监测血压，坚持用药！

      祝愿大家平平稳稳降压，健健康康过年！

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